為何不吃米和面，體重下降得會比較快？醫生告訴你減肥真相

四、我們該如何正確減肥？

1、降低熱量的攝取。這裡的降低熱量方法是只減少蛋白質、碳水化合物或脂肪等裡面的熱量值得攝入。例如一位減肥人士，每天能少攝入一點熱量值，那麼長年累月下來也是可以減輕體重的。

2、少吃脂肪類、油炸類食物。這是因為這類食物都含有大量的脂肪，而脂肪的熱量值與碳水化合物和蛋白質相比起來要高得多。因此我們需要控制脂肪類、油炸類食物的攝入量。可以通過食用新鮮的蔬菜、水果、穀物等低脂肪的食物來替代高脂肪的食物。