為何不吃米和面，體重下降得會比較快？醫生告訴你減肥真相

3、多喝水。眾所周知，我們身體中大部分含有水，水是我們必不可少的成分之一。而且水分可以促進新陳代謝，幫助體內垃圾的排出，還能減少腸道裡面脂肪的堆積。如果我們能每天攝入大量的水分，還可以增加一定的飽腹感，從而減少熱量的攝入。

4、多進行運動。我們每天能夠堅持進行體育運動，並且每次的運動量足夠大，還是很有效果的。因為有研究表明，若我們每天能堅持在45分鐘內走6.5公里，那麼在6個月以後可以減去10公斤體重。