晚上十點前睡覺錯了？醫生提醒：過了60歲，睡覺要儘量做到這6點

「醫生，最近晚上十點前就睡覺，感覺精神狀態比以前好多了，真的是錯了？」老李的兒子打來電話詢問。

醫生簡單答道：「年紀大了，睡眠質量比年輕時更為重要，晚睡對健康的影響比想像的要嚴重，特別是60歲之後，睡覺的規律必須有所調整。」

在很多人眼中，晚上十點前入睡是保持良好睡眠的黃金時間，而對於老年人來說，睡眠問題變得愈加複雜，不僅僅是睡多睡少的問題，更是睡眠質量和規律的問題。

如果夜間沒有得到足夠的休息，老年人的免疫系統、心血管健康、認知功能等都可能受到影響。

因此，對於超過60歲的老人來說，如何在晚上的睡眠中保持健康的習慣，顯得尤為重要。

年齡增長帶來的生理變化，使得老年人的睡眠模式發生了較大的改變。

睡眠質量不佳不僅會影響第二天的體力和精力，還會對情緒、認知功能甚至壽命產生深遠影響，因此，睡得好，睡得對，成為了老人們健康長壽的重要一環。