晚上十點前睡覺錯了？醫生提醒：過了60歲，睡覺要儘量做到這6點

對於60歲以上的人群，維持規律的作息時間非常關鍵，隨著年齡的增長，生物鐘往往發生改變，許多老年人可能晚上較晚入睡，或者夜間經常醒來。

雖然很多人認為「晚睡」並不嚴重，事實上，晚睡會打亂體內的生物鐘，進而影響體內激素分泌，導致睡眠質量下降。

研究發現，晚睡不僅使人無法進入深度睡眠，還會導致日間疲勞、免疫力下降等問題。

人到了六十多歲，晚上10點前睡覺是最好的，因為這個時間點和人體的生物鐘很合拍。