晚上十點前睡覺錯了？醫生提醒：過了60歲，睡覺要儘量做到這6點

晚上10點之前入睡，不僅有助於身體和大腦得到充分的修復，還能確保充足的深睡階段，從而增強第二天的精力和活力。

建議60歲以上的老年人儘量將入睡時間調整到晚上10點之前，尤其是避免在晚上12點以後才入睡，保持固定的作息時間，有助於改善睡眠質量。

對於老年人來說，飲食與睡眠的關係密切相關，研究表明，晚餐過於豐盛或者含有刺激性食物，容易影響睡眠質量。

很多人在晚餐時選擇辛辣食物、咖啡或者茶飲，認為這樣能增加食慾或提神，殊不知，這些食物和飲料會刺激消化系統或者導致神經系統過於活躍，從而影響入睡。