日本人不愛運動卻最長壽，患癌率極低，醫生：這幾個原因值得深思

4、少油少鹽少調料

日本料理偏少油、少鹽和少調味品，注重食材本身的風味，儘可能的保持食物的營養價值。

與此相反的是我國烹飪方式大多喜歡爆炒、炸煎和燒烤。

雖然這些方式烹飪出來的食物口感更好，但也隱藏了不少的健康隱患，高溫煎炸的食物可能會滋生有害物質。

釋放自由基，人體攝入過多，也會增加健康風險，更容易出現疾病和早衰。

5、愛吃深海魚

日本飲食中深海魚比例也非常高，有數據顯示，每年日本人均吃魚量超過100公斤，比大米主食食用量更高。

深海魚中富含ω-3脂肪酸、維生素D、核黃素、鈣、鋅、鐵等多種營養元素，多攝入這種食物更有益健康。

《美國醫學會雜誌》曾發布過相關研究，指出經常吃深海魚的人，心血管疾病風險和死亡風險更低。

總的來說，日本人的長壽和日常生活方式有顯著關係，這些健康的生活習慣有助於保持身心的長期健康，因此想要長壽就趕緊改掉不良生活習慣。

從衣食住行方方面面進行調整，把健康融入生活習慣自然更有利於長壽。