高血壓中風的人越來越多？再三勸告：天熱寧可多喝水也別做5事

「他昨天下午血壓突然衝到190， 連喝水都躲著，就知道危險不算小。」老年科趙主任提醒大家。

夏天高血壓患者面臨一場看不見的戰役，熱天氣會讓體液蒸發、血液濃縮，心腦血管面臨雙重壓力。而很多人在應對之中反而踩雷，主動把自己推向危險區域。

想要穩住血壓、降低中風風險，除了日常吃藥， 還有五件事情必須堅決不做，它們不僅影響短期血壓，更干擾身體對高溫的長期適應能力。

先要避免的是以冰飲代替白水，一到中午熱起來，就有人拿冰紅茶、冰啤酒、低溫運動飲料充數。

其實含糖飲料和酒精飲品並不適合高血壓者， 它們會導致血管擴張和收縮交替進行，引發血壓波動。

冰鎮飲料尤其造成胃部血管收縮、血壓短時間飆高，接著血管擴張導致血壓瞬間下泄，形成大的波動範圍，對高血壓患者而言，血壓不穩比略高略低更危險。

高血壓患者最穩當的補水方式是常溫白開水，每次200毫升左右，幾乎不含刺激成分，它的吸收快，能穩定循環系統 ，而冰飲或甜飲則干擾這一流程。

高溫中，人體汗液帶走大量鉀、鎂、鈣等電解質，這時喝水又「不補血」，容易造成稀釋性低鈉或其他電解質紊亂。