您被8小時睡眠論忽悠了？50歲後，最佳的睡眠時間是多少？

「我這每天得睡夠8個小時，不然會危害健康的！」

張大叔今年53歲了，他由於沒有什麼不良嗜好，而且還注重鍛鍊身體，所以身體一直都還不錯。但是，最近一段時間，張大叔總是會出現失眠的情況。在每天夜裡4點左右的時候，張大叔就會醒來。雖然張大叔試了很多方式去改善睡眠的情況，但是效果都不怎麼理想。

為了讓自己每天睡夠8個小時，張大叔就午睡的時候多睡一會。這樣做，雖然可以做到每天睡夠8個小時，但是張大叔失眠的情況又惡化了。老伴看到張大叔這個情況，就趕緊勸告他不要追求「每天睡夠8小時了」。張大叔聽了老伴的勸告後，不以為然，並且說了文章開頭的那句話。

隨後，老伴解釋道：每天睡多久並不重要，只要第二天不感覺到睏倦就可以。你這白天睡多了，失眠的情況不但沒有改善反而還加重，這真的得不償失。張大叔感覺老伴說得也有道理，就不再去追求每天必須睡夠8小時的目標了。

對於每個人來說，睡覺是比較重要的。那每天必須要睡夠8個小時嗎？50歲後，最佳的睡眠時間是多少呢？為了讓大家對睡眠有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.長期睡眠不足，會有什麼危害呢？

提到睡眠不足，很多人都知道它會危害人體健康。但是，要說到具體的危害時，很多朋友也是回答不上來的。長期睡眠不足的危害，可以總結為以下幾點：

❶增加脫髮的風險：