6款絕佳的補鈣美味，中老年人不要錯過，比直接喝牛奶效果更好

六、炒豆苗

材料：500克豆苗、2湯匙橄欖油、2瓣大蒜、1/4茶匙鹽、1/4茶匙黑胡椒粉

製作過程：

1、將豆苗洗凈，控干水分，備用。

2、將大蒜剁碎。

3、在炒鍋中倒入橄欖油，加熱至熱，加入大蒜，炒香。

4、加入豆苗，翻炒約2分鐘，直到豆苗變軟。

5、加入鹽和黑胡椒粉，繼續翻炒約1分鐘。

豆苗是一種含鈣量很高的蔬菜，而且烹飪時間很短，不會破壞其中的營養成分。這道炒豆苗也是一道簡單易做的菜肴，不僅美味健康，而且營養豐富。

以上6款補鈣美食都非常簡單易做，而且口感好，營養豐富。在日常生活中多嘗試製作這些美食，可以為身體補充充足的鈣質，增強骨骼健康。

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