戒菸1個月人就走了？長期吸菸的人，突然戒菸是好事還是壞事？

三、35歲以前，越早戒菸的人獲益越大

戒菸到底有多難？據相關數據顯示，有80%的抽菸者有過戒菸念頭，但最終成功的人僅3%~5%。

可如果成功戒菸，尤其是35歲以前可以戒菸，那戒菸者的獲益越大。

JAMA Network Open雜誌上刊登了一項由美國癌症協會和牛津大學聯合開展的研究，該研究分析了551388名多種族的美國成年人的前瞻性隊列數據，平均隨訪11年後發現：

與不吸菸（總吸菸數量不超過100支）的人相比，當前吸菸者全因死亡風險明顯提升180%。若能35歲前戒菸成功，其死亡風險與不吸菸的人持平。

那要是下定決心戒菸，有什麼方法有效戒菸呢？針對戒菸的科學方法有很多，包括心理干預、行為療法和戒菸藥物等綜合治療方法。

但因為每個人的具體情況不同，所以採取的戒菸方案也是不一樣的，比如那些未成癮的人，憑藉自己的意志或許就能戒菸成功。

而對於那些有菸草依賴的人，則可能需要到戒菸門診，尋求專業的戒菸幫助，制定個性化方案，包括處方戒菸藥物、行為干預和提供戒菸諮詢等，這樣才可提升戒菸成功率。