57歲男子每天堅持運動，降低血糖，半年後情況如何？值得借鑑

57歲男子每天堅持運動，降低血糖，半年後情況如何？值得借鑑

現代人生活不斷變好，但是生活習慣卻越來越不合理，導致慢性病越來越高發。特別是糖尿病，如果血糖長期控制不佳，會進一步引發併發症，降低生活質量，甚至威脅生命。

而現實是，許多糖友是排斥吃藥的，他們希望通過運動來穩定血糖，這種做法可取嗎？我們不妨看看這位57歲大叔的親身經歷，可以說是一本生動的「教科書」。

一、57歲男子堅持運動降血糖，值得借鑑

高大叔（化名）是個老實人，他開了一間普通的便利店，辛苦勤勞一輩子，就是為了供兩個兒子讀書，有個安逸的晚年。

一直以來，高大叔的身體還算健康，最近卻總感覺不適。有次早晨醒來，高大叔感覺眼前發黑，伴有乏力、頭暈等不適，一下床就感覺不對勁。在妻子的要求下，高大叔到醫院檢查，結果居然查出糖尿病，空腹血糖達到13.8mmol/L！

據其妻子透露，早在2個月前，高大叔就有乏力、視力模糊的症狀，但他們以為是上了年紀，身體不行了，完全沒想到會是糖尿病在作怪。

有病就得治，醫生根據高大叔的情況，給他制定了降糖方案，包括按時吃藥，健康飲食，還特別叮囑他要堅持運動。

高大叔嚴格遵醫囑治療，運動也長期堅持，每天都和妻子一起運動，打羽毛球、慢跑等。一段時間後，他感覺身體狀況好轉，整個人變得更有精神，經過半年的調理，他的血糖終於降了下來，空腹血糖穩定在5.8mmol/L左右。

高大叔特別感謝醫生，他認為，糖友們在運動時都要秉持「不硬拼，不放棄」的理念，運動要因人而異、量力而行，循序漸進和持之以恆更關鍵。

二、不吃藥，只靠運動能治糖尿病嗎？

有些患者擔心藥物的副作用，會好奇：不吃藥，只靠運動能不能治糖尿病？

首先可以明確的是，運動有助於控制血糖。

美國運動學會發布的《2型糖尿病運動指南2022版》提到，定期進行有氧運動，能夠有效改善成人2型糖尿病的血糖，降低糖化血紅蛋白0.5%~0.7%左右。

對於糖友來說，運動能帶來多種身體益處，比如：

改善焦慮、抑鬱狀態，緩解精神上的壓力；

增強胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗，幫助降低血糖，降低2型糖尿病發病率；

預防2型糖尿病併發症，也可延緩其進展；

改善2型糖尿病患者的血糖代謝、脂代謝；

增強肌肉力量，改善心肺功能，提高生活質量；

減輕患者醫療負擔；