50歲以上的人，別再做三種運動了，對膝蓋的傷害真的很大

2、 快跑

年齡大了，老年人的心肺功能都已經出現異常，快跑衝刺的時候，身體的耗氧量增加，會進一步加重心臟的缺氧，所以很容易出現意外。

除了快跑之外，長跑也不適合老年人，很多老年人喜歡去跑馬拉松，卻不知道這一路危險重重，我們經常有看到因為跑馬拉松猝死的老人。

另外，快跑對膝關節的衝擊也很大，時間長了，很容易導致膝關節的磨損。