50歲以上的人，別再做三種運動了，對膝蓋的傷害真的很大

3、 暴走

對於老年人來說，暴走也是不推薦的運動方式，很多老年人一走就是走好幾個小時，走到膝關節疼痛也不願意停下來，這樣做也不利於膝蓋健康。

人在走路的時候，膝關節承受了身體的大部分重量，如果走的距離不長，及時停下來休息能讓膝關節放鬆，但如果走的距離太長，就會對膝關節造成不可避免的損傷。