早上金蘋果，晚上毒蘋果？關於蘋果的3個真相，現在知道還不晚

「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果」是真的嗎？

其實不是的。

蘋果就是那個蘋果，營養價值並不會因為吃蘋果的時間而改變。

如果人體的消化系統處於正常運轉狀態，什麼時候吃蘋果都不會產生危害。

只是在早上，人體腸胃功能處於正在激活狀態，消化能力弱，又需補充足夠的營養素，上午吃蘋果這種易於消化的水果，可以補充人體營養需求，有利於控制血糖。

而在晚上，蘋果的含糖量較高，易被吸收，睡前進食容易造成熱量過剩，導致肥胖，且充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更有損健康。

可這並不能說明蘋果晚上會有「毒」。

吃蘋果是有時間講究，但講的是吃一個蘋果所用的時長。

專家建議在15-20分鐘內吃完一個蘋果有益於口腔健康。

因為蘋果中的有機酸可以在一定程度上抑制口腔細菌。

只要蘋果在口腔里待的時間足夠長，其中的有機酸就能和口腔充分接觸，帶來更全面的保護。

而吃得太快的話，意味著蘋果咀嚼並不充分，不利於胃腸道保護。

所以，建議適當慢慢吃蘋果。

—The Third—

吃蘋果要注意什麼

1、不要糾結削皮這件事兒

果皮的營養素種類和含量都要比果實中多。

如果不討厭蘋果皮的口感，可以帶皮一起吃。

但是不喜歡的話，削掉也沒關係，僅通過吃一個蘋果的果皮，不會對人體健康產生顯著作用，不然蘋果皮早成保健品了。

總之，想吃就吃，不想吃也沒什麼損失。

2、各類水果搭配食用

沒有任何一種水果能兼具所有營養元素。

所以吃水果，也不建議單吃蘋果這一類。

搭配其他水果，營養才會更加全面。

3、少喝蘋果汁