45歲後的女人不要太節約，常吃5種「零食」，補充雌激素抗衰老

5.核桃

核桃仁含有亞麻酸、鈣、磷和鐵，是一種理想的人體皮膚美容劑，它經常被食用以滋潤皮膚和黑髮，並具有防止過早美白和頭髮脫落的功能，核桃富含多種礦物質，還含有優質的油脂成分。

吃核桃通常對大腦有健康影響，對於注意力和記憶力逐漸衰退的中年女性朋友來說，吃核桃是個不錯的選擇。