長期走路有利於健康嗎？提醒：65歲以上的老人，建議做好4件事

不過需要注意的是，走路速度與健康還是存在一定的關係。

北京老年醫院老年病臨床與康復研究所副所長宋岳濤表示：堅持進行中等強度的快走運動，可以有效提升心肺功能和有氧代謝能力。

著名心血管專家胡大一也表示：快走是一項非常安全的有氧代謝運動項目，是老年人運動的優先選擇。此外，還有多項研究發現，快走能收穫以下多種好處：

1、降低心血管病、癌症風險

《英國運動醫學雜誌》上刊登的一項研究顯示：每天堅持11分鐘（每周75分鐘）的中等強度鍛鍊，比如快走，可降低17%心血管病風險和7%的癌症風險。

2、延緩衰老速度

JAMA Network Open上刊登的一項涉及近千人的研究發現：走的快的人，身體各項機能衰老的速度相對較慢。

3、心臟病風險低

2017年，《歐洲心臟雜誌》上刊登的一項涉及42萬餘人的英國調查研究發現：走路快的人發生心臟病的風險比走路慢的人低，且因心臟病死亡的風險下降近1倍。

需要提醒大家的是：並不是說「走得快」就一定會延長壽命，掌握正確的走路方法才是關鍵。