長期走路有利於健康嗎？提醒：65歲以上的老人，建議做好4件事

三、65歲以上的老人，走路前請做好4件事

想要通過走路獲取健康，也是有方法的。

為什麼有些老人走路反而走出病，這主要是因為很多人陷入了走路誤區，比如走路時過度關注步數、走路姿勢不對、走路時間不對、走路前不熱身、走路場地不對、走路裝備不對等。

那麼，正確的走路方法是什麼呢？

1、時間：建議最好在清晨或晚飯後1個小時，1次30分鐘到1小時；

2、運動量：大家可以遵循「循序漸進」原則，一開始每天走10分鐘，之後逐漸加到20、30、40分鐘等等，1周不少於4次即可；

3、環境：建議選擇公園、草地等空氣品質比較好的地方，減少空氣污染；

4、節奏：要循序漸進，走路之前記得做熱身動作，不要一來就暴走，別盲目追求量，量力而行，以免加重關節軟骨的磨損。