60歲以上老年人要長壽，要多注意補充哪些營養？怎麼吃才正確？

60歲以上老年人要長壽，要多注意補充哪些營養？怎麼吃才正確？

68歲的秦奶奶在女兒攙扶下顫顫巍巍地走到醫院診室門口。

據秦奶奶的女兒描述，十幾年前，秦奶奶因胃穿孔入院，當時大部分胃都被切除，消化系統吸收功能較差。去年，秦奶奶又患上了感染性膽結石，術後，秦奶奶胃口變得更差了，吃幾口就飽，看到油膩食物就反胃，於是秦奶奶便開始堅持吃素。

原以為即便是簡單的素食，秦奶奶能保持一定的食慾就好，沒想到，6個月前，秦奶奶竟然出現了精神頹靡的現象，嚴重時，每天只吃一餐。就這樣，短短半年時間，秦奶奶體重減輕了十幾公斤，整個人骨瘦如柴，行走都難以靠自己支撐。

根據秦奶奶病史及查體結果，醫生判斷秦奶奶有嚴重的營養不良，同時存在作為神經損傷，懷疑很可能是患上了「亞急性聯合變性」，同時血化驗結果顯示，秦奶奶維生素B12嚴重不足，還存在重度貧血，需要馬上進行住院治療。

一、為什麼說60～69歲是「危險年齡段」？