「十人九腰痛」，建議多吃這4菜，一周換著吃，腿腳有勁精神好！

二、海虹

海虹是一種低脂、高蛋白的海鮮，含有豐富的蛋白質、磷、鐵等礦物質和維生素，有益於增強肌肉、提高免疫力、促進骨骼生長。