一瓶小小的維生素B12，或能「改善」4種病症，早知道有好處

三、你需要補充維生素B12嗎？3類人要重點補充

那麼，對於普通人而言，該如何判斷自己體內是否缺乏維生素B12呢？這幾類人更容易缺乏維生素B12。

一是素食者

維生素B12隻存在於動物性食物內，長期素食的人群很容易導致維生素B12攝入不足。針對純素食的人群，可在醫生指導下補充維生素B12補劑。

需要注意的是，復合的維生素B小藥片內不含有維生素B12，要購買含有維生素B12的藥劑服用，每日的服用量應保持在50μg以下，具體的要遵醫囑。