男女衰老時，往往身體會有4個變化，若1個不占，恭喜還年輕

沒退休之前劉阿姨一直幻想著，等自己退休了，要跟好朋友走遍祖國大好河山，要學會跳廣場舞，要堅持每天跑步鍛鍊，反正把退休後的生活計劃得滿滿當當的。

可等到今年60歲，終於可以退休了，劉阿姨卻發現自己好像瞬間老了很多，跟跟朋友出去玩了幾天，發現自己走兩步就氣喘吁吁了，膝蓋還疼，以前根本不是這樣的，爬個幾層樓都沒問題。而且睡眠質量也差，每天都會醒來好幾次，早上五六點就醒了，想繼續睡根本就睡不著，廣場舞也是跳久一點就各種疼。

起初劉阿姨以為自己這是病了，去做了全面體檢，根本沒啥大問題，跟醫生說明自己的情況，醫生說她這不是病，是老了而已。

其實很多人上了年紀後，跟劉阿姨一樣，發現自己以前輕而易舉做到的事情，在60歲後開始變得力不從心起來。其實有時候這不是疾病，而是人老了而已。

一、為什麼60歲後會出現斷崖式衰老？

人的一生就是走向衰老的過程，但這個衰老不是勻速進行的，有的人會在某個年齡突然感覺自己斷崖式衰老了。

為了證實「斷崖式衰老」的科學性，史丹福大學醫學院的研究團隊做了一項研究，研究人員通過對4263名18-95歲的受試者血漿樣本進行分析發現，人體的有些蛋白質水平會隨著年齡增長而發生變化，而且會在34歲、60歲和78歲時面臨重要的拐點，在這幾個拐點人們可能會迎來斷崖式衰老，所以就會一下子就感覺自己老了。

34歲：顏值開始出現變化，各種疾病的風險開始增加。

60歲：身體全面進入衰老階段，如記憶力減退，行動遲緩，不能劇烈運動等。

78歲：各種老年人容易得的疾病開始找上門。比如阿爾茲海默症、心腦血管病等。