早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床後，要按順序做好3件事

「空腹不要再喝牛奶了，營養會浪費掉，還可能讓你拉肚子！」

江阿姨連忙搶走了兒子手上的牛奶，並強行讓兒子先吃早餐再喝。

江阿姨的兒子本來每天早上習慣性地會喝一袋牛奶補充營養，喝了幾年了也不見對身體有什麼壞處。

直到江阿姨最近在網上看到一篇文章，說是空腹喝牛奶沒營養，還會導致腹瀉、腹脹。想起自己兒子天天空腹喝牛奶，趕忙讓他改掉空腹喝奶的習慣。

網絡上，像是空腹別喝牛奶、不要吃香蕉這類的「告誡」數不勝數，那麼這些到底有沒有道理呢？

一、到底什麼情況下才算是「空腹」？

這個問題其實沒有標準的答案，我們的胃部是個包容性很強的器官，在空腹時胃容量大約為500~100ml，飽餐後則可以達到1200~1600ml。根據攝入食物的不同，胃部內容物排空的速度也不同。

所以對於空腹的定義也有較大差異，我們常說的空腹吃藥一般是指飯前1小時或飯後2小時，而在日常生活中所說的空腹一般指的是餐前。而在臨床上採集靜脈血前，至少要求空腹8小時，通常以12~14小時為宜。