高血壓其實可以比較好控制,很多人不明白,醫生詳細解說

2023-06-20     開心果     反饋
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2.我們平常生活中哪些行為會導致高血壓?

我們平時一直科普說,我們平時的一些日常行為都有可能導致我們身體發生疾病,只是大家可能並不在意。

高鈉低鉀飲食:在中國,高鈉低鉀飲食是高血壓的重要危險因素。世界衛生組織(WHO)建議普通人的鈉鹽日攝入量為5克,而中國居民的平均鈉鹽日攝入量為8~15克;世界衛生組織建議每個人的鉀攝入量為3.51克,而中國人口的鉀攝入量僅為1.89克。

超重與肥胖:超重和肥胖是高血壓的重要危險因素,尤其是中樞性肥胖。肥胖和肥胖人群患高血壓的風險是正常體重人群的1.16.1.28倍。

過度消費自己的身體(酗酒):高血壓的患病率隨著飲酒量的增加而增加。大約5%10%的高血壓患者是由過量飲酒引起的。過度消費包括危險飲料(單量飲料:男性41-60克,女性21-40克)和有害飲料(單量飲料:男性60克以上,女性40克以上)。

長期的精神壓力:患有緊張、憤怒、恐慌、抑鬱、焦慮、易怒等狀態的人,體內的交感神經被激活以增加高血壓。研究表明,神經緊張的人患高血壓的風險大約是正常人的1.5倍。

懶,缺乏體育鍛鍊及日常體力活動:中國城市居民(特別是中青年)通常不參加體育活動。缺乏體力活動是高血壓的危險因素。

其他因素:其他危險因素包括年齡、高血壓家族史、糖尿病、血脂異常等。近年來,空氣污染也引起了人們的廣泛關注。