50歲油膩胖大媽自述：從160到118斤，我是如何管理身材，展開自救

二、我開始加入適量的運動活動。

我發現找到適合自己的運動方式非常重要，因為我不想讓運動成為一種負擔或壓力。

我選擇了一些低強度的運動，如散步、游泳和瑜伽，以及一些有氧運動，如跳繩和慢跑。

我每天安排一些時間進行運動，逐漸增加運動的強度和時間。

通過堅持不懈地運動，我逐漸改善了體力和心肺功能。