午睡過久，會增加30%的死亡風險？權威機構公布：午睡的「最佳時長」

關於是否要午睡 ，鐘南山院士2020年接受央視新聞的采訪時提到：適當的午睡有 消除睏乏、緩解壓力、預防老年癡呆、提高免疫力等多種好處，是身體重要的加油站，有助於更好的工作，他認為 午睡半小時為宜。

三、五十歲以後，午睡三不要

適當的午睡能夠讓身體能量滿滿，下午工作的精力也更高，不過要注意的是避免一些錯誤的午睡習慣。

1、不要午飯後立刻睡

好多人吃完飯就犯困，習慣性地在午飯後睡覺， 復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞指出，剛吃完午飯就睡覺，體內的血液聚集在胃部，大腦部位的血流減少，立馬入睡可能會引發 大腦供血不足，而且立馬入睡不利於食物的充分消化，可能會因胃內食物反流 損傷食道。

2、不要趴著睡

北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅指出，趴著睡的姿勢會使頸部前傾，時間長了可能會導致頸椎變形，甚至誘發 頸椎病。而且，趴著睡不但休息不好，還可能影響 血液循環、呼吸和神經傳導，導致醒來後出現 肢體發麻、頭暈、眼花等癥狀。