堅持跑步能減掉「大肚腩」？提醒：做好這些事，可以事半功倍！

　　想要減肥，除了跑步之外，以下兩件事同樣不可少。

　　1.控制飲食

　　俗話說減肥需要運動跟飲食共同結合，而運動只占了1/3左右，飲食才更為重要，所以提醒大家在減肥期間一定得調整飲食結構。

　　首先避免吃過多高熱量高油脂的食品，其次是嚴格控制大米饅頭等主食的攝入量，因為主食當中有較多的碳水化合物進入人體內也容易轉化成糖分和脂肪堆積起來。

　　建議大家用燕麥山藥或者地瓜等粗糧替代部分主食，同時多吃新鮮的蔬果，有助於加速代謝。