春季是補鈣健骨「黃金期」，中老年多吃這幾樣，腿腳有力健步如飛

二、豆腐

豆腐本身就是含有鈣質的，而且在鹵水的作用下，它的鈣含量還會進一步的增加，達到每百克提供116毫克的鈣。豆腐中除了鈣之外，還有不少的鉀、鎂、鋅、硒等元素以及蛋白質，都是對身體很好的營養物質。