升糖指數高！建議中老年人「少吃稀飯和饅頭」　多吃3樣食物「高蛋白低脂肪」精力充沛一整天

三、高鉀食物

鉀也是人體必需的一種微量元素，能夠維持肌肉的興奮性，缺鉀會出現四肢無力，精神萎靡。夏天出汗多，會流失很多鉀元素，要及時補鉀，多吃含鉀的食物。

要說含鉀最高的食物，那就是不起眼的紫菜了，它每百克含1796毫克鉀，能快速補鉀。