午睡可能影響壽命和健康？醫生再次提醒：年過50，午睡切記「3個不要」

做好3件事，改善睡眠

那麼，針對這「三個不要」，我們可以做哪些改善呢？

首先，在午睡時間上，我們可以設定個30分鐘的鬧鐘提醒。這樣，既可以保證休息的質量，也能避免因睡過頭而影響下午的精神狀態。

其次，咱們可以在吃飯後稍微走動一下，進行一些簡單的活動。同時，飲食上也要注意多攝入一些健康的食材，比如紅棗、核桃、黑芝麻等，它們都富含豐富的營養成分，有助於咱們中老年人的身體健康。