腎最怕2種「水」，可惜多數人不知道，牢記3多1少，腎臟悄悄變好

三.腎臟也需要呵護，牢記「3多1少」腎會悄悄變好！

多重視飲食均衡，養成健康飲食結構。

平時可以多吃一些蔬菜和水果，適量進食肉類和動物肝、腎等，保證營養攝入的均衡。但是在飲食中要控制脂肪和蛋白質的攝入量，因為適量的脂肪和蛋白質有助於身體的健康，一旦過量就可能會增加腎臟的負擔。

根據一項研究顯示，如果平時攝入較高的蛋白質，患腎衰的風險要比普通人高出3.5倍。所以我們在保證飲食營養均衡的同時，還要合理控制蛋白質和脂肪的攝入量。