喝20年的牛奶都喝錯了，方法不對等於喝水，正確飲用營養健康

第三，運動後喝牛奶是比較好的

人體在運動過程中消耗了大量的能量，鉀離子、鈉離子和水，而牛奶中含有這些物質，可以迅速的補充。

另一方面，肌肉在運動過程中多少都會有一些損傷，損傷的肌肉修復和再生都需要蛋白質，而牛奶中含有豐富的蛋白質，運動過後喝牛奶能夠緩解肌肉疲勞，快速恢復體力，促進肌肉的修復和再生，還能加強新陳代謝，分解脂肪。