買牛奶，挑「高鈣奶」還是「低脂奶」？早知早受益，這麼買不吃虧

《營養學通報》上有一篇關於老年人乳製品攝入與骨密度的研究顯示，每天在早餐後一小時喝奶的老人，其骨密度T值比同樣攝入量但空腹喝奶的人高出0.9，差距不小。

說到底，牛奶不是藥，也不是「萬能補劑」。對老人來說，喝奶這事，是身體調養的一部分，不是盲目追指標的比拼場。

真正適合老人的牛奶類型，不是看標籤上的數字多好看，而是看身體能不能「好好利用它」。

很多時候，效果好不好，跟產品本身沒那麼大關係，反而是跟飲食節奏、搭配方式、身體狀況關係更大。