白米是糖尿病「發物」？醫生勸告：不想胰島受損，儘量別吃這5物

研究表明，過度食用精製碳水化合物的人群，患糖尿病和心血管疾病的風險明顯高於那些攝入更多複雜碳水化合物的人。

因此， 糖尿病患者應儘量避免精製碳水化合物，轉而選擇全穀物、蔬菜和水果等低升糖指數的食品，這些食物能夠緩慢釋放糖分，幫助維持血糖穩定。

在不少人眼中，果汁是頗具健康屬性的飲品。但實際上，市面上多數果汁，特別是經過加工的產品，它們往往添加了大量糖分，卻幾乎捨棄了水果原有的纖維與多種營養物質，成了純粹的「糖水」。