容易得大腸癌的人，大多有這4種習慣，希望你一個都沒有！

生活里這4種習慣，真的是大腸癌的「高危按鈕」

別以為大腸癌只是「老年人的專利」或者家族遺傳才會「中獎」。

越來越多的臨床數據發現，現代人的飲食、作息、情緒等多方面因素，讓大腸癌的發病率按下快進鍵。

你不注意的那幾個「小惡習」，也可能正悄悄埋下一顆定時炸彈。

愛吃紅肉和加工肉製品

燒烤、火鍋、臘腸、培根這些東西，誰能沒點癮？

可哈佛大學一項追蹤了近10萬人、長達20年的大樣本研究明確指出，那些「每周平均攝入紅肉超500克、加工肉製品每周一次以上」的人，大腸癌發病率高出常人37％。

紅肉在高溫烹飪時容易產生亞硝胺等致癌物，而加工肉中的防腐劑和添加劑其實是傷腸的「雙刃劍」。

這裡說的紅肉不止是牛羊豬，連吃得比較多的香腸、肉丸、培根等也要算在內。

缺乏新鮮蔬果、膳食纖維

現代人快節奏生活下，外賣、速食天天有，卻經常忽略蔬果和粗糧。

根據《2019年中國居民營養與慢性病狀況報告》，成年人日均蔬菜攝入量僅為253克，比推薦標準差了33%，而膳食纖維更是大大低於25克/天。

膳食纖維能「幫助腸道清垃圾」，加快排便速度，稀釋有害物質，有研究顯示，膳食纖維攝入多者大腸癌風險可降低13%。

長期缺乏膳食纖維，腸道環境會變差，大腸癌的「黑名單」自然少不了你。

久坐不動，懶於運動

你是不是一坐一天，動的時候只有下樓取外賣？

長期久坐和缺乏體育鍛鍊，不只是讓你長胖，腸道蠕動也會明顯減慢，大便滯留時間長，有害成分就可能慢慢積聚在腸道里。

世界衛生組織（WHO）有調查顯示，每增加2小時久坐，大腸癌風險提升8%。

現代很多年輕白領、司機都是大腸癌高發族群，問題就出在這裡。