容易得大腸癌的人，大多有這4種習慣，希望你一個都沒有！

每天蔬菜水果「達標」，主食多選雜糧

餐桌上綠色蔬菜要占一半，沒啥胃口也要來點水煮菜、拌菜。

粗糧、雜豆、燕麥、紅薯最好天天有點，作為主食的補充。

不愛啃水果的，可以每天隨手帶兩個，分餐時加點堅果和穀物，也能補足纖維。

多起來動動，每天步行或運動30分鐘

能站就別老坐著，久坐多做拉伸、午休辦公桌邊原地抬腿走一走。

地鐵提前下站多走路，早晚下來溜彎，周末和家人去公園散步，都能幫腸道恢復活力。

建議每周保持約150分鐘的中等強度運動。

煙酒少沾，能戒最好，能少挺好

聚會別讓煙酒成為唯一氣氛擔當。

實在脫不開面子，也別習慣性一喝就多。

每少抽一根煙、少喝一次酒，都是對自己腸道的直接負責。

自己把握好度，腸道會有回應。

其實，健康的生活並沒有多難，只要日常里多一點警覺，多一些小習慣的自律，腸道根本不會輕易「反水」。

王大爺後來在醫生建議下，通過手術和調理，恢復不錯。

他最感慨的一句話是，「本來以為這些小問題無所謂，結果多災多難，幸虧早發現。

」你現在做出的每一點改變，未必能立刻看到明顯變化，但時間久了，腸道一定會感謝你的堅持。

身體各有差異，具體健康狀況還是要去醫院詳查，不能僅憑文章建議自我診斷。

大腸癌本來就可防可控，早行動，少留遺憾。