白頭髮突然增多，可能不是因為老了，而是跟缺乏這3種營養有關

除了衰老外，一些其他的因素也會誘發白髮出現。

如罹患惡性貧血、甲狀腺功能異常、斑禿以及白癜風等疾病；

家族內有遺傳的少白頭，也容易讓年輕人長白髮；

長期處於精神壓力大、情緒抑鬱、緊張等狀態下，容易刺激色素幹細胞衰竭，導致白髮生成；

一些長期吸菸的人群，提前出現白髮的機率是普通人的2~4倍。

二、白髮增多，或跟缺乏這3種營養有關

值得提醒的是，出現白髮除了與上述的原因相關外，還可能是由於缺乏營養元素所致。

1、銅、鐵、碘等微量元素

銅、鐵元素是毛囊合成黑色素的重要組成部分，在體內缺乏這兩種元素時，容易讓頭髮顏色變白。而碘元素是甲狀腺維持正常功能的必要營養素，缺乏碘元素容易導致甲狀腺功能異常、毛囊功能下降，也會讓頭髮變白。

補充銅鐵可在日常適當多吃堅果、紅肉、動物肝臟以及芝麻等食物，碘元素則可以通過吃碘鹽、紫菜以及海帶等食物補充。

2、維生素B族

B族維生素是個「大家庭」， 包含多種不同的營養素，其中維生素B2、B3、B5都對頭髮生長有重要意義，是促進黑色素產生的必需品，一些長期素食的人很容易出現B族維生素缺乏現象。

想要補充B族維生素，可適當多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、牛奶、全穀物等食物，同時要保證膳食均衡，在日常儘可能保持多樣化的飲食模式。