堅持拉筋或能收穫2個好處，要注意正確的方法和技巧，需了解

現在比較常見的拉筋鍛鍊方式就是坐位體前屈拉筋。這個拉筋動作要求鍛鍊這坐下將兩腿分開並伸直。然後鍛鍊這慢慢地將雙臂向前伸直，伴隨著雙臂向前伸直的過程，鍛鍊者的腰部會自然而然地彎曲。

如果要加大難度的話，鍛鍊者可以繼續彎腰下去讓兩隻腳掌相對，慢慢伸直將雙手合十，腰部繼續向下彎曲，頭部也要低下來。