50歲後，防病「黃金期」，每天早晨做好這5件事，離長壽又近一步

在起床或早餐後，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，形成的自己排便生物鐘。

注意：晨起排便時，用力過大，會引起腹壓升高，血壓也會升高，心率加快；心腦血管病患者可能發生發生嚴重而持久的心肌急性缺血，易引發心絞痛、心肌梗死。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，平時應多吃纖維素含量高的果蔬。

5、喝水