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下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨
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腿部拉伸
五、下肢
1、弓箭步，整個身體往下壓30秒；
2、站立，雙腳微蹲，保持30秒；
3、跟著圖示做，兩條腿各20秒；
4、跟著圖示做，兩條腿各25秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
五、下肢
1、弓箭步，整個身體往下壓30秒；
2、站立，雙腳微蹲，保持30秒；
3、跟著圖示做，兩條腿各20秒；
4、跟著圖示做，兩條腿各25秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
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