60歲婦女中度脂肪肝「少吃1物」脂肪肝消失，1年內瘦下10kg，醫聽後超驚訝！

三、控血糖，自我管理是關鍵

據全國疾病監測數據顯示，我國慢性病死亡占比比例在1991年時73.8%，到了2018年發展到了88.4%，而且還在不斷升高。

目前國內外的研究表明，糖尿病自我管理教育與支持，更利於2型糖尿病的血糖控制，因此規範加強糖尿病患者的自我管理很重要，那具體該怎麼做呢？

1、進食要規律～飲食上建議要定時定量，最好飯吃七八分飽，少吃多餐，講究粗細搭配等，養成一個規律的進食習慣。

2、堅持運動鍛鍊～想要控制血糖，適當的運動必不可少，建議可選擇慢跑、跳舞、快走等運動，每次運動半個小時到一個小時，堅持下去。

記住，最好不要空腹運動，以免低血糖。

3、遵醫囑用藥～糖尿病患者用藥一定要遵醫囑按規律進行，避免隨意亂停藥物或者自行改治療方案等。

4、定期檢測血糖～除了要飲食控制、適當運動、按時服藥之外，還要定期進行血糖監測，了解自己的血糖水平。