醫生研究發現：一旦患上抑鬱症，這幾件事快停下，別害了自己

大腦最怕的不是情緒低，是節奏混亂。規律的飯點，比心理雞湯有用一百倍。

更重要的，是血糖。血糖一低，身體的緊急預警機制會啟動，皮質醇飆升，腎上腺素跟著上，結果就是情緒焦慮、脾氣暴躁、想哭又哭不出來。

很多人以為是情緒出了問題，其實只是餓了。

尤其是早餐，它是對抗抑鬱最硬核的「第一戰線」。大腦早上需要葡萄糖激活，你不吃，它就像剛開機的老電腦，卡頓、死機，所有情緒bug就接踵而來。

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