每天堅持10分鐘！這項「長壽運動」，比散步還簡單有效！

建議：每天可以站5~10分鐘，不宜超過半個小時。堅持站立，長期就會有效果。

在進行靠牆站立的時候，最好提前進行拉伸運動，因為這樣可以避免運動時，身體出現不適症狀。

在站立之後，最好進行5分鐘慢走，因為站立時小腿肌肉需要消耗很多熱量，很容易出現肌肉酸痛的現象，而散步可以緩解這種現象。