每天喝一杯酸奶，身體會發生什麼變化？選酸奶注意這幾個細節

其次，要關注蛋白質含量。根據國家標準，純酸奶的蛋白質含量每100克應不低於2.9克，風味酸奶則不低於2.3克。蛋白質含量越高，說明酸奶的營養價值越高，越值得購買。

再者，留意糖分含量。有些酸奶為了改善口感，添加了大量糖分，喝起來很甜，但長期飲用容易導致血糖升高、體重增加。建議選擇低糖或無糖酸奶，若覺得口感不好，可以自己添加一些新鮮水果來調味。

另外，還要注意益生菌的種類和活性。一些酸奶會添加特定的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，這些益生菌對腸道健康有益。同時，要選擇保質期較短、需要冷藏保存的酸奶，這類酸奶中的益生菌活性相對較高。只有選對了酸奶，才能充分享受它帶來的健康益處。