體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現3種跡象，建議儘早做預防

糾正生活習慣，避免熬夜、飲食辛辣刺激、過量飲酒。良好的作息能促進免疫系統修復和自我反省，降低癌症風險。

心理調適極為關鍵。長期慢性壓力可促發體內炎症因子持續升高。可通過冥想、泡腳、步行等減壓方式改善心緒。

發現異常早求醫。如果有夜間出汗、嚴重失眠或呼吸困難，應首選呼吸、血液、心內科排查主要疾病，而切勿自行「扛過去」，或誤以為只是單純勞累或上火。

合理膳食，強調高纖維、新鮮果蔬、低脂飲食。相關大數據顯示，這樣的飲食結構可降低全因癌症發病率約15%。