很多老人不是病倒的，是睡不好的。睡眠機能的衰退，比你想像快

在這些調整睡眠質量的方式之外，醫生還建議老年人要定期進行適量的運動。

運動是改善睡眠質量的有效方法之一，尤其是輕度的有氧運動，如散步、太極、游泳等，能促進身體的血液循環，緩解肌肉緊張，提升睡眠質量。

然而，運動的時間和強度也需要特別注意，過於激烈的運動或是臨近睡覺時進行運動，反而會讓人更加興奮，導致入睡困難。