保持飢餓感，除了瘦下來，還有4個好處

飯後犯困，很多人都有體會。這是因為血糖快速升高後，胰島素大量分泌，導致能量分配偏向脂肪合成，而不是供給大腦。保持輕微飢餓的狀態，大腦反而更清醒，有研究指出，在空腹3小時後，大腦中與專注力、判斷力相關的神經通路活躍程度提高了17%，這讓人在短時間內更加敏銳。

4.穩定食慾

還有一點被很多人忽略的，是關於食慾本身的穩定。暴飲暴食的人，往往不是因為真的餓，而是食慾紊亂。吃太頻繁、吃太重口味的東西，讓多巴胺機制變得異常，導致對食物越來越沒有「滿足感」，反而更容易陷入無止境的吃。