醫生警告：這8種水果是「升糖王」，貪吃一口，小心血糖立馬飆升

最好選在兩餐之間或睡前吃

記得把水果的能量算進一天總能量里

3. 控制好量很重要

楊姐給大家一個實用的參考標準：

低糖水果（含糖10%-15%）：每次100-200克

高糖水果：每次不超過50克

4. 自測最靠譜