它比糖和味精要命60倍，癌症、糖尿病都是它害的， 可惜很多人還天天吃

◉ 看標籤

我國法規要求，所有食品包裝上都標註營養成分表，標註能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈉的含量，以及這些營養素占每日參考量的百分比。

一般營養成分表都以100克或100毫升為單位，可以根據食用的總量輕鬆計算攝取的能量和含糖量。

◉ 小包裝

現在很多商家都推出了低糖的餅乾、汽水、巧克力，有的還推出了小包裝產品，這些是可以過癮的好選擇。

甜味會刺激大腦並釋放使人快樂的化學物質，因此甜食常讓人快樂，這也是甜點、飲料等食物一直深受全世界人們喜愛的原因。

如果不清楚自己一天到底吃了多少，不如現在就放下手中的膨化食品、蛋糕、餅乾等。

身體很怕「糖衣炮彈」，吃糖多，多種慢性病找上門！人工甜味劑也會增加疾病風險！