超3億人患糖尿病 ？醫生再三強調：停止食用這4物，保護胰島！

胰島的「保護傘」：從生活方式開始 想保護胰島，不只是管住嘴，還要「邁開腿」，調整作息，放下壓力。 規律運動：胰島素的「潤滑劑」

運動能改善胰島素敏感性，幫助血糖更順利地進入細胞。 推薦有氧+抗阻結合：快走、游泳、騎車，每周150分鐘以上。

控制體重：減重就是「治病」 肥胖，特別是腹型肥胖，是糖尿病的加速器。 減重5%，就能顯著改善胰島功能。 睡眠充足：夜間胰島休息時