很多老人不是病倒的，是睡不好的。睡眠機能的衰退，比你想像快

那老年人睡眠質量差該怎麼辦呢？

醫生給出的建議，首先就是要保持良好的睡眠習慣和規律的作息時間。

很多老年人由於身體不適，或是生活習慣不規律，導致晚上總是睡不好。

醫生建議老年人儘量每天保持相對固定的就寢時間和起床時間，這樣有助於調整身體的生物鐘。

尤其是在晚上，應該避免做一些刺激性活動，如劇烈運動、吃辛辣食物或攝入咖啡因等，因為這些活動容易影響身體的放鬆，進而影響睡眠。